מה זה ביוהאקינג ולונג׳ביטי?
ביוהאקינג הוא שימוש במדידה ובשינויים פרקטיים כדי לשפר תפקוד ובריאות לאורך זמן.
המטרה היא לא רק להאריך תוחלת חיים (Lifespan), אלא בעיקר להאריך תוחלת בריאות (Healthspan) — השנים שבהן נחיה ונתפקד טוב.
- ביוהאקינג ולונג'ביטי
לונג׳ביטי (Longevity)
הוא תחום שמטרתו להגדיל את מספר השנים שבהן נחיה בתפקוד טוב.
ביוהאקינג הוא היישום הפרקטי: מדידה -
פרוטוקול -בדיקה -
התאמות.
המפתח הוא משמעת חכמה: מעט צעדים מדויקים שאפשר לאמץ כאורח חיים.
2. מה זה גיל ביולוגי
הגיל הכרונולוגי הוא מספר השנים מאז הלידה.
הגיל הביולוגי משקף את מצב המערכות בפועל: חילוף חומרים, דלקתיות, התאוששות, שינה, סטרס, הרכב גוף ועוד.
לא פעם המדדים האלה מתבטאים גם באיך שאנחנו נראים ומרגישים.
בעולם הלונג׳ביטי מדברים על מדידה של סמנים ביולוגיים (Biomarkers) כדי להעריך מצב, כיוון וסיכונים.
אחת המטרות בליווי ביוהאקינג היא לשפר מדדים שמשקפים גיל ביולוגי ולהשפיע לטובה על קצב הזדקנות מואצת ביחס לגיל הכרונולוגי.
3. אפיגנטיקה מול גנטיקה
גנטיקה היא “קוד המקור” — רצף ה-DNA שקיבלתם מההורים.
אפיגנטיקה היא שכבת הבקרה שמחליטה אילו גנים יהיו פעילים, באיזו עוצמה ומתי —
בלי לשנות את רצף ה-DNA.
אורח החיים (תזונה, סטרס, פעילות גופנית, שינה, חשיפות סביבתיות והרגלים) יכול להשפיע על שכבת הבקרה הזאת.
מטפורה פשוטה:
הגנים הם
לוח החשמל, ואפיגנטיקה היא
המתגים והדימרים — לא רק “דלוק/כבוי”, אלא גם “כמה חזק”.
המשמעות הפרקטית: גם עם מטען גנטי נתון, יש מרחב פעולה משמעותי דרך בחירות והרגלים.
4. Lifespan מול Healthspan
- תוחלת החיים (Lifespan) - כמה שנים אנחנו חיים.
- תוחלת בריאות (Healthspan) - כמה שנים אנחנו חיים בבריות ותפקוד טוב.
המטרה בלונג'ביטי רציני היא לצמצם שנים של ירידה תפקודית ולהגדיל שנים של תפקוד גבוה.
5. איך זה מתחבר לליווי שלי?
אני מעניק ליווי ביוהאקינג נטורופתי ועושה שימוש בכלים מקצועיים טבעיים ורגשיים כדי לשפר תפקוד ולהגדיל תוחלת בריאות לאורך זמן.
1) מיפוי - נתונים, הרגלים, מטרות
2) פרוטוקול אישי - תזונה, תוספים, צמחים, שינה, תנועה וניהול סטרס כרוני
3) יישום - ייצירת שגרה, דיוק והתמדה
4) מעקב והתאמות - על פי תגובה ומדדים
